2 weeks ago
20
Ilustrasi bangun pagi. (INT)
FAJAR.CO.ID, MAKASSAR -- Pagi hari adalah awal dari segalanya. Bagaimana Anda memulai hari dapat memengaruhi suasana hati, produktivitas, hingga kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Sayangnya, banyak orang tanpa sadar terjebak dalam kebiasaan yang justru merusak kebahagiaan mereka sejak pagi hari. Menurut psikologi, kebiasaan-kebiasaan ini dapat mengganggu kesehatan mental dan fisik jika terus dilakukan.
Berikut adalah penjelasan lengkap tentang kebiasaan buruk di pagi hari yang perlu dihindari agar hidup lebih bahagia:
1.Menunda Bangun dengan Menekan Tombol Snooze
Menekan tombol snooze sering kali terasa seperti memberi diri "bonus" waktu tidur. Namun, ini adalah jebakan yang berbahaya.
Ketika Anda kembali tidur setelah alarm berbunyi, tubuh Anda masuk ke siklus tidur baru yang tidak akan selesai, sehingga Anda merasa lebih lelah saat akhirnya bangun.
Kebiasaan ini juga mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang bisa menyebabkan Anda merasa lesu dan kurang bersemangat sepanjang hari.
Tips Mengatasinya:
•Letakkan alarm di tempat yang jauh dari tempat tidur agar Anda harus bangun untuk mematikannya.
•Pastikan tidur cukup di malam hari agar Anda merasa segar saat alarm berbunyi.
2.Langsung Memeriksa Ponsel
Mengecek ponsel segera setelah bangun adalah kebiasaan yang sangat umum. Baik itu media sosial, email, atau berita, kebiasaan ini dapat memicu stres, kecemasan, atau bahkan rasa iri. Informasi yang diterima saat pagi dapat membentuk suasana hati Anda sepanjang hari.
Tips Mengatasinya:
•Alihkan kebiasaan ini dengan meditasi atau peregangan ringan di pagi hari.
•Tetapkan aturan "bebas ponsel" selama 30 menit pertama setelah bangun.
Dapatkan berita terupdate dari FAJAR di:
