Awas! 7 Makanan Ini Bisa Bikin Jerawat Makin Parah

FAJAR.CO.ID, MAKASSAR - Jerawat bukan hanya dipicu oleh faktor genetik atau gaya hidup, tetapi juga oleh makanan yang kita konsumsi. Meski makanan bukan penyebab utama jerawat, beberapa jenis makanan tertentu bisa memperparah kondisinya dengan meningkatkan produksi sebum atau memicu peradangan.

Lalu, apa saja makanan yang sebaiknya dihindari agar jerawat tidak semakin parah? Berikut daftarnya:

1. Makanan dan Minuman Manis

Konsumsi gula berlebih telah dikaitkan dengan peningkatan risiko jerawat. Menurut penelitian dari PubMed Central, orang yang sering mengonsumsi gula tambahan memiliki risiko 30% lebih tinggi mengalami jerawat. Hal ini disebabkan oleh lonjakan kadar insulin yang memicu produksi sebum berlebih dan mempercepat pertumbuhan sel kulit, sehingga meningkatkan kemungkinan pori-pori tersumbat.

2. Produk Susu

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu dan produk turunannya dapat memperparah jerawat, terutama pada remaja. Susu diduga meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang berkontribusi terhadap munculnya jerawat. Meskipun hubungan antara susu dan jerawat masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, jika kamu mengalami jerawat yang sulit sembuh, mengurangi konsumsi susu bisa menjadi langkah pencegahan yang baik.

3. Makanan Cepat Saji

Burger, kentang goreng, soda, dan nugget merupakan contoh makanan cepat saji yang sering dikaitkan dengan peningkatan risiko jerawat. Para peneliti menduga bahwa makanan ini dapat memengaruhi ekspresi gen dan kadar hormon yang berperan dalam perkembangan jerawat. Namun, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memastikan hubungan langsung antara makanan cepat saji dan jerawat.