3 weeks ago
20
Ilustrasi sering lupa (foto : freepik)
FAJAR.CO.ID, MAKASSAR - Apakah Anda sering lupa di tengah aktivitas sehari-hari? Misalnya, lupa di mana meletakkan kunci, lupa janji, atau bahkan melupakan nama seseorang yang baru saja dikenalkan? Masalah ini kerap terjadi pada banyak orang, baik muda maupun tua. Lupa sebenarnya adalah hal wajar, tetapi jika terlalu sering terjadi, ini bisa mengganggu produktivitas dan kualitas hidup.
Ada banyak faktor yang memengaruhi kemampuan daya ingat seseorang, mulai dari gaya hidup hingga kondisi kesehatan. Berikut ini adalah penjelasan lengkap mengenai penyebab sering lupa dan cara mengatasinya untuk menjaga memori tetap tajam.
Penyebab Sering Lupa:
- Kurang Tidur
Kualitas tidur yang buruk atau kurangnya waktu tidur dapat memengaruhi kemampuan otak dalam memproses informasi dan menyimpan memori. Saat tidur, otak bekerja untuk mengonsolidasikan ingatan dan mengatur informasi yang diterima sepanjang hari. Jika Anda tidak tidur cukup, proses ini terganggu, sehingga membuat Anda lebih mudah lupa.
Solusi: Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam. Hindari menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur agar kualitas tidur meningkat.
- Pola Makan Tidak Sehat
Kurangnya asupan nutrisi penting, seperti vitamin B12, dapat mengganggu fungsi otak. Vitamin B12 berperan penting dalam menjaga kesehatan saraf dan otak. Kekurangan vitamin ini sering kali dikaitkan dengan lemahnya daya ingat.
Solusi: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12 seperti daging, ikan, telur, dan produk susu. Jika Anda vegetarian, pertimbangkan suplemen vitamin B12 setelah berkonsultasi dengan dokter.
Dapatkan berita terupdate dari FAJAR di:
