Tips Berpuasa bagi Pengidap Maag agar Tetap Sehat dan Nyaman

FAJAR.CO.ID — Berpuasa di bulan Ramadan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi pengidap maag, terutama bagi mereka yang mengalami maag kronis atau gastritis.

Kekhawatiran utama biasanya adalah perut kosong dalam waktu lama dapat memicu asam lambung naik dan menyebabkan nyeri.

Namun, dengan pola makan dan kebiasaan yang tepat, penderita maag tetap bisa menjalani puasa dengan nyaman. Berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan.

1. Pastikan Kondisi Kesehatan Sebelum Puasa

Sebelum memutuskan untuk berpuasa, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Jika maag yang diderita cukup parah atau ada riwayat GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), dokter mungkin akan memberikan saran atau obat yang perlu dikonsumsi untuk membantu mengontrol gejalanya selama puasa.

2. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur sangat penting bagi penderita maag karena membantu menjaga kadar asam lambung agar tetap stabil selama puasa. Agar lebih aman:
✅ Pilih makanan yang tinggi serat dan protein, seperti oatmeal, roti gandum, telur, atau daging tanpa lemak.
✅ Hindari makanan yang terlalu asam, pedas, atau berlemak, karena dapat memicu produksi asam lambung berlebih.
✅ Minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

3. Hindari Makanan Pemicu Maag Saat Berbuka

Saat berbuka, hindari makanan yang dapat memperburuk gejala maag, seperti:
❌ Gorengan dan makanan berlemak, karena dapat memperlambat pencernaan dan memicu refluks asam.
❌ Makanan asam seperti jeruk, tomat, dan cuka yang bisa meningkatkan produksi asam lambung.
❌ Minuman berkafein seperti kopi dan teh karena dapat merangsang produksi asam lambung.
Sebaliknya, mulailah berbuka dengan air putih hangat dan kurma untuk mengembalikan energi secara perlahan.