9 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

FAJAR.CO.ID — Musim hujan sering kali membawa berbagai tantangan bagi kesehatan. Cuaca yang lembap dan dingin dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit seperti flu, demam, batuk, serta infeksi lainnya.

Selain itu, genangan air juga bisa menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk penyebab demam berdarah. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan agar tetap fit selama musim hujan. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan.

1. Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Pola Makan Sehat

Makanan bergizi adalah kunci utama untuk menjaga sistem imun tetap kuat. Pastikan untuk mengonsumsi:
✅ Sayur dan buah yang kaya vitamin C, seperti jeruk, mangga, dan brokoli, untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
✅ Makanan tinggi protein seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan untuk membantu regenerasi sel tubuh.
✅ Minuman hangat seperti teh jahe atau madu untuk menjaga tubuh tetap hangat.

2. Konsumsi Air yang Cukup

Meskipun cuaca dingin membuat kita tidak terlalu merasa haus, tubuh tetap membutuhkan asupan cairan yang cukup agar metabolisme berjalan baik. Pastikan minum 8 gelas air per hari untuk mencegah dehidrasi dan menjaga fungsi organ tubuh.

3. Gunakan Pakaian Hangat dan Kering

✅ Selalu bawa payung atau jas hujan untuk menghindari tubuh basah.
✅ Gunakan pakaian yang nyaman dan hangat, terutama saat keluar rumah.
✅ Jika pakaian basah karena hujan, segera ganti untuk mencegah masuk angin atau hipotermia.

4. Jaga Kebersihan Lingkungan

Lingkungan yang kotor dan lembap bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri, virus, dan nyamuk penyebab penyakit. Beberapa langkah yang bisa dilakukan:
✅ Buang sampah pada tempatnya agar tidak menyumbat saluran air.
✅ Bersihkan genangan air untuk mencegah perkembangbiakan nyamuk.
✅ Pastikan rumah memiliki sirkulasi udara yang baik agar tidak terlalu lembap.