Konsumsi Biji Bunga Matahari Dapat Meredakan Gejala Sindrom PMS

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Mengonsumsi Biji Bunga Matahari untuk ternyata memiliki ragam manfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk masalah yang sering dihadapi wanita.

Biji bunga matahari mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan, seperti asam folat, selenium, protein, omega-3, zink, serat, vitamin E, zat besi, vitamin B6, dan vitamin B5.

Kandungan vitamin E yang terdapat pada biji bunga matahari dapat membantu meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

PMS merupakan sekumpulan gejala fisik dan emosional yang dimulai satu hingga dua minggu sebelum menstruasi. Kebanyakan wanita mengalami sedikitnya beberapa gejala PMS, dan gejalanya hilang setelah menstruasi dimulai.

Gejalanya dapat berkisar dari ringan hingga berat yang ditandai dengan beberapa hal, yang meliputi gejala fisik, emosional, dan perilaku.

Gejala PMS dapat berupa, nyeri payudara atau pembengkakan, perut kembung, retensi cairan, sakit kepala hingga migrain, timbul jerawat, nyeri pada bagian otot-sendi, kelesuan atau kelelahan, sembelit hingga diare, terjadi perubahan nafsu makan dan juga perubahan suasana hati.

Demi meminimalisir terjadinya gejala PMS, maka disarankan untuk mengonsumsi biji bunga matahari biasanya praktis dikonsumsi dalam olahan kuaci, biji bunga matahari disarankan karena memiliki kandungan Vitamin E yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormonal pada wanita.

Untuk mendapatkan manfaat optimal ialah dengan memilih biji bunga matahari organik yang masih dalam cangkangnya.

Meskipun tergolong camilan sehat, konsumsilah kuaci secukupnya per hari. Karena mengonsumsi biji bunga matahari dalam jumlah banyak, alam meningkatkan risiko penyumbatan feses dan sulit BAB.