9 hours ago
5
Ilustrasi.
FAJAR.CO.ID, MAKASSAR -- Membangun kebiasaan positif adalah salah satu langkah penting untuk meningkatkan kualitas hidup. Kebiasaan yang baik dapat membantu seseorang menjadi lebih produktif, sehat, dan bahagia.
Namun, banyak orang merasa kesulitan untuk mempertahankan kebiasaan baik karena berbagai alasan, seperti kurangnya motivasi atau tidak adanya strategi yang jelas.
Untuk itu, berikut adalah empat strategi efektif yang dapat membantu Anda membangun kebiasaan positif dengan lebih mudah dan konsisten.
1.Mulai dari Kebiasaan Kecil dan Konsisten
Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan orang ketika ingin membangun kebiasaan positif adalah mencoba mengubah terlalu banyak hal sekaligus. Hal ini sering kali menyebabkan kelelahan dan akhirnya berhenti di tengah jalan.
Agar kebiasaan baru dapat bertahan dalam jangka panjang, mulailah dengan langkah kecil yang mudah dilakukan. Misalnya, jika Anda ingin membaca lebih banyak buku, cukup mulai dengan membaca satu halaman setiap hari. Jika ingin mulai berolahraga, mulailah dengan berjalan kaki selama lima menit setiap pagi. Seiring waktu, kebiasaan kecil ini akan menjadi bagian dari rutinitas Anda, dan Anda bisa meningkatkannya secara bertahap.
- Gunakan Teknik "Habit Stacking"
Teknik "habit stacking" atau menumpuk kebiasaan adalah metode yang efektif untuk menambahkan kebiasaan baru ke dalam rutinitas harian. Caranya adalah dengan menghubungkan kebiasaan baru ke kebiasaan lama yang sudah Anda lakukan secara otomatis.
Sebagai contoh, jika Anda sudah terbiasa menyikat gigi setiap pagi, tambahkan kebiasaan baru seperti minum segelas air setelahnya. Jika Anda sudah memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari, gunakan waktu tersebut untuk membaca satu halaman buku atau menulis jurnal singkat. Dengan cara ini, kebiasaan baru akan terasa lebih alami dan tidak terlalu membebani karena sudah terintegrasi dengan rutinitas yang ada.
Dapatkan berita terupdate dari FAJAR di:
