Asam Lambung: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

FAJAR.CO.ID — Asam lambung adalah cairan yang diproduksi oleh lambung untuk membantu pencernaan makanan. Namun, jika produksinya berlebihan atau naik ke kerongkongan, bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti GERD (gastroesophageal reflux disease).

Penyebab Asam Lambung Naik

Beberapa faktor yang dapat memicu kenaikan asam lambung antara lain:

1. Makanan dan Minuman Tertentu: Makanan pedas, asam, berlemak, kopi, alkohol, dan soda dapat meningkatkan produksi asam lambung.
2. Kebiasaan Makan yang Buruk: Makan terlalu cepat, makan dalam porsi besar, atau langsung berbaring setelah makan bisa memicu refluks asam.
3. Stres dan Kurang Tidur: Stres berlebihan dan kurang tidur dapat memengaruhi produksi asam lambung.
4. Obesitas: Lemak berlebih di perut dapat menekan lambung dan menyebabkan asam naik ke kerongkongan.
5. Merokok dan Konsumsi Alkohol: Kebiasaan ini dapat melemahkan katup antara lambung dan kerongkongan, sehingga asam mudah naik.

Gejala Asam Lambung Naik

Ketika asam lambung naik ke kerongkongan, beberapa gejala yang bisa muncul adalah:

• Heartburn: Rasa panas di dada, terutama setelah makan atau saat berbaring.
• Mual dan Muntah: Sensasi mual yang sering terjadi setelah makan.
• Sendawa Berlebihan: Produksi gas meningkat akibat asam lambung berlebih.
• Mulut Pahit atau Asam: Refluks asam bisa menyebabkan rasa pahit atau asam di mulut.
• Batuk Kering atau Radang Tenggorokan: Asam yang naik dapat mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan batuk kronis.

Cara Mengatasi Asam Lambung

Jika Anda sering mengalami asam lambung naik, berikut beberapa cara untuk mengatasinya:

1. Perubahan Pola Makan

• Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering.
• Hindari makanan yang bisa memicu naiknya asam lambung.
• Jangan makan terlalu malam atau langsung berbaring setelah makan.

2. Gaya Hidup Sehat

• Kurangi stres dengan meditasi atau olahraga.
• Tidur cukup dan usahakan posisi kepala lebih tinggi saat tidur.
• Berhenti merokok dan hindari alkohol.

3. Minuman dan Makanan yang Membantu

• Air hangat dengan madu atau jahe bisa membantu menenangkan lambung.
• Susu rendah lemak dapat membantu menetralkan asam.
• Pisang, oatmeal, dan sayuran hijau baik untuk kesehatan lambung.

4. Pengobatan

• Antasida: Obat ini bisa menetralkan asam lambung dengan cepat.
• PPI (Proton Pump Inhibitor) dan H2 Blocker: Mengurangi produksi asam lambung.
• Jika gejala tidak membaik, segera konsultasikan ke dokter.

Asam lambung adalah bagian penting dari sistem pencernaan, tetapi jika produksinya tidak terkontrol, bisa menyebabkan berbagai gangguan. Dengan menerapkan pola makan sehat, mengelola stres, dan menghindari pemicu, Anda dapat mencegah asam lambung naik dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Jika gejala terus berlanjut, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. (*)