Benarkah Dehidrasi Bisa Sebabkan Sariawan? Ini Penjelasan dan Cara Mencegahnya

FAJAR.CO.ID, MAKASSAR -- Sariawan adalah masalah yang sering dianggap sepele, tetapi bisa sangat mengganggu, terutama saat makan atau berbicara. Namun, tahukah kamu bahwa dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh bisa menjadi salah satu penyebab munculnya sariawan?

Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana dehidrasi dapat memengaruhi kesehatan mulut dan langkah-langkah sederhana untuk mencegahnya.

Mengapa Dehidrasi Bisa Menyebabkan Sariawan?

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk. Ketika tubuh kekurangan cairan, produksi air liur pun berkurang. Padahal, air liur sangat penting untuk menjaga kelembapan mulut dan melindungi jaringan lunak mulut dari iritasi. Kurangnya air liur akibat dehidrasi bisa membuat mulut menjadi kering, yang akhirnya memicu timbulnya sariawan.

Selain itu, mulut yang kering lebih rentan terhadap bakteri dan infeksi, yang bisa memperburuk kondisi sariawan.

Faktor Lain yang Dapat Memicu Sariawan

Selain dehidrasi, beberapa faktor lain juga dapat menyebabkan atau memperburuk sariawan:

1. Makanan Pedas atau Asam: Makanan yang pedas, asam, atau terlalu panas bisa mengiritasi lapisan mulut dan memicu sariawan.
2. Kebersihan Mulut yang Buruk: Jika kebersihan mulut tidak terjaga dengan baik, penumpukan bakteri bisa menyebabkan peradangan dan sariawan.
3. Kekurangan Nutrisi: Vitamin dan mineral yang kurang, terutama vitamin B12, asam folat, dan zinc, dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang membuat seseorang lebih rentan terhadap sariawan.
4. Stres: Tekanan emosional dan fisik dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan menjadi pemicu sariawan.

Cara Mencegah Sariawan yang Disebabkan Dehidrasi:

Untuk mencegah sariawan akibat dehidrasi, berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan:
• Minum Air yang Cukup: Pastikan kamu cukup minum air putih sepanjang hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan kesehatan mulut. Idealnya, minumlah 8 gelas air per hari.
• Menjaga Kebersihan Mulut: Sikat gigi secara teratur, gunakan benang gigi, dan kumur dengan obat kumur untuk menjaga kebersihan mulut dan mengurangi penumpukan bakteri yang bisa menyebabkan iritasi.
• Konsumsi Makanan Bergizi: Makan makanan yang kaya vitamin dan mineral, terutama yang mendukung kesehatan mulut, seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan kaya vitamin C dan B kompleks.
• Hindari Stres Berlebihan: Stres bisa memperburuk kesehatan tubuh, termasuk mulut. Cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk menjaga keseimbangan emosi.
Dehidrasi memang bisa menyebabkan sariawan, tetapi dengan menjaga hidrasi tubuh, mengonsumsi makanan bergizi, dan menjaga kebersihan mulut, kamu bisa mencegahnya. Jangan anggap remeh masalah sariawan, karena selain bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi mulut yang tidak sehat juga bisa berisiko pada masalah kesehatan lainnya.