Manfaat dan Bahaya Minum Teh: Kenali Sisi Positif dan Negatifnya

FAJAR.CO.ID — Teh adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Dari teh hijau, teh hitam, hingga teh herbal, masing-masing memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

Namun, konsumsi teh yang berlebihan atau tidak tepat juga bisa menimbulkan efek samping. Mari kita bahas manfaat dan bahaya minum teh agar bisa menikmatinya dengan lebih bijak.

Manfaat Minum Teh

1. Kaya Antioksidan untuk Melawan Radikal Bebas

Teh mengandung polifenol dan katekin yang berperan sebagai antioksidan kuat. Senyawa ini membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

2. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Kandungan kafein dalam teh lebih rendah dibanding kopi, tetapi cukup untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Selain itu, teh juga mengandung L-theanine yang membantu memberikan efek relaksasi tanpa menyebabkan kantuk.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh, terutama teh hijau, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh hijau dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak. Kandungan EGCG (Epigallocatechin gallate) dalam teh hijau berperan dalam meningkatkan efektivitas pembakaran kalori.

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Beberapa jenis teh herbal, seperti teh peppermint dan teh jahe, dapat membantu meredakan gangguan pencernaan seperti kembung, mual, dan sembelit.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Teh mengandung senyawa antibakteri dan antivirus yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Teh chamomile, misalnya, dikenal dapat membantu meredakan gejala flu dan meningkatkan kualitas tidur.