Rekomendasi Cemilan Cocok untuk Ibu Hamil

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Ibu hamil memerlukan asupan nutrisi yang lebih tinggi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, serta menjaga kesehatan tubuhnya sendiri.

Sehingga sangat penting untuk pemilihan makanan berat maupun cemilan untuk di konsumsi, agar kesehatan tidak terganggu.

Berikut beberapa cemilan yang cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil:

1. Kacang Edamame
   Kacang edamame merupakan salah satu snack yang mengandung vitamin B, asam folat, tembaga, zat besi, magnesium, dan juga zinc, sehingga cemilan ini sangat cocok untuk di konsumsi oleh ibu hamil.
2. Salad sayur
   Cemilan yang menjadi rekomendasi untuk ibu hamil trimester pertama ialah salad sayur. Karena merupakan makanan yang terdiri atas berbagai jenis sayur yang merupakan sumber multivitamin dan serat yang tentunya baik untuk kesehatan tubuh.
3. Ubi
   Rekomendasi cemilan sehat ibu hamil berikutnya adalah ubi. Adapun jenis-jenis nutrisi pada ubi meliputi kalium, zat besi, tembaga, beta karoten, vitamin B, dan vitamin C. Sehingga, mengonsumsi ubi sangat cocok untuk perkembangan pada janin.
4. Oatmeal
   Ada begitu banyak manfaat oatmeal bagi kesehatan mengingat tingginya serat dan karbohidrat kompleks yang terkandung di dalamnya. Di samping itu, makanan ini juga memiliki kandungan mineral zinc dan magnesium cukup tinggi.
5. Popcorn
   popcorn bisa dijadikan sebagai cemilan sehat ibu hamil sehari-hari. Makanan olahan jagung ini pada dasarnya tergolong makanan tinggi serat yang dapat mengatasi permasalahan pencernaan seperti sembelit selama masa kehamilan. Namun, disarankan menghindari penggunaan garam ataupun mentega berlebihan dalam pembuatan popcorn.

Untuk mempertimbangkan berbagai pilihan makanan maupun minuman, baiknya memilih yang mengandung asam folat, protein, zat besi, kalsium,vitamin D, Omega-3 (DHA dan EPA), dan serat.

(Besse Arma/Fajar)