Tanda-Tanda Tubuh Kelebihan Gula: Mudah Lapar hingga Wajah Berjerawat

FAJAR.CO.ID, MAKASSAR – Dalam era modern ini, konsumsi gula telah menjadi bagian tak terpisahkan dari pola makan sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa kelebihan konsumsi gula dapat memicu berbagai masalah kesehatan?

Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa tubuh mereka memberikan sinyal ketika mengalami overdosis gula.

Berikut adalah beberapa ciri-ciri yang perlu diperhatikan, disertai penjelasan lebih mendalam, dikutip dari Everyday Health.

1. Mudah Lapar dan Berat Badan Meningkat

Salah satu gejala paling umum dari kelebihan gula adalah rasa lapar yang terus-menerus. Gula sederhana yang banyak terkandung dalam makanan manis cepat dicerna, sehingga tubuh tidak mendapatkan rasa kenyang yang bertahan lama.

Selain itu, lonjakan kadar gula darah akibat konsumsi gula berlebih memicu peningkatan produksi insulin. Ketika insulin menurun secara drastis, tubuh merasa membutuhkan lebih banyak makanan, terutama yang manis.

Jika pola makan ini terus berlangsung, kalori berlebih akan disimpan sebagai lemak, menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.

2. Perubahan Suasana Hati

Fluktuasi kadar gula darah memengaruhi stabilitas suasana hati. Lonjakan energi dari gula dapat membuat seseorang merasa penuh semangat untuk sementara waktu, tetapi begitu kadar gula turun, tubuh merasa lelah dan emosi menjadi tidak stabil.

Ini juga memengaruhi produksi hormon stres seperti kortisol, yang dapat memperburuk suasana hati. Akibatnya, seseorang menjadi mudah tersinggung, cemas, atau bahkan mengalami gejala depresi ringan.

3. Kelelahan dan Lemas

Meski gula memberikan energi instan, efek ini tidak berlangsung lama. Saat kadar gula darah turun, tubuh merasa kehabisan tenaga, menciptakan rasa lemas yang berkepanjangan. Kondisi ini dikenal sebagai "sugar crash." Jika dibiarkan, kelelahan kronis dapat mengganggu produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan.