Benarkah Berpelukan Dapat Hilangkan Stress dan Kecemasan? Berikut Faktanya

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Berpelukan merupakan salah satu bentuk interaksi berupa sentuhan penuh kasih sayang, dan memiliki manfaat untuk kesehatan mental.

Sentuhan adalah hal pertama yang indra pertama yang terasa ketika masih bayi. Karena secara biologis, ini membantu menciptakan ikatan antara bayi dan ibu serta menumbuhkan rasa aman bagi bayi.

Hubungan antara sentuhan dan rasa aman ini tetap ada dan bersama hingga tumbuh dewasa. Hal inilah yang menjadi salah satu alasan mengapa sentuhan menjadi penting bagi kehidupan dan kesehatan mental seseorang.

Peneliti dari Jerman dan Belanda meninjau lebih dari 200 studi tentang sentuhan dan menemukan bahwa sentuhan dapat mengurangi rasa sakit, kecemasan, dan depresi pada orang-orang dari segala usia.

kurangnya sentuhan dapat menyebabkan kesepian, kecemasan, dan depresi. Salah satu cara agar mengurangi depresi, yaitu dengan cara berpelukan.

Berpelukan merupakan bentuk interaksi fisik atau sentuhan yang sederhana, namun memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan mental dan fisik, terutama dalam mengurangi stres.

Berikut manfaat berpelukan, yang mampu mengurangi tingkat stress dan kecemasan berlebih:

1. Berpelukan dapat meningkatkan produksi hormon oksitosin, yang dikenal sebagai hormon cinta. Hormon ini berperan dalam menenangkan tubuh dan meningkatkan perasaan terhubung dengan orang lain, sehingga membantu mengurangi stres.
2. Selain meningkatkan oksitosin, berpelukan juga dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yang merupakan hormon stres. Penurunan kortisol membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi perasaan cemas.
3. Beberapa hasil studi menunjukkan bahwa berpelukan dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung, yang berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.
4. Perasaan aman dan nyaman yang ditimbulkan oleh berpelukan dapat meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya membantu tubuh mengatasi stres dengan lebih efektif.

Untuk merasakan manfaat yang maksimal, maka disarankan berpelukan setidaknya selama 15-20 detik, setiap hari.

Semakin sering berpelukan, semakin besar manfaat yang dapat diperoleh dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

(Besse Arma/Fajar)