Bukannya Kurus Malah Makin Melar, Ada yang Salah dengan Kebiasaan Puasa Anda

FAJAR.CO.ID, Jakarta-- Saat puasa, kerap kali kita bertemu dengan orang yang memiliki keluhan berat badan naik saat berpuasa.

Sementara, bukan karena berpuasa sehingga ia mengalami kenaikan berat badan, tetapi kebiasaan yang dilakukan saat bulan puasa yang menjadi pemicu.

Sehingga penting untuk memperhatikan kebiasaan maupun aktivitas, agar tubuh tetap sehat dan membantu proses diet anda lebih mudah.

Berikut beberapa kebiasaan yang mesti diubah, jika ingin mendapatkan tubuh yang ideal serta mendukung pola diet anda:

1.Kurang Tidur

Ketika puasa, tentu juta harus bangun lebih pagi untuk menyiapkan makanan, sehingga beberapa orang membayar tidur malamnya di siang hari.

Sementara studi observasional menunjukkan hubungan antara pembatasan tidur dan obesitas. Adapun kemungkinan lain yakni, durasi tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, yaitu grelin dan leptin.

2.Malas Olahraga

Karena merasa harus hemat energi saat berpuasa, banyak orang yang enggan berolahraga. Padahal olahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran,n kesehatan dan juga berat badan.

Solusinya, tetap upayakan untuk rutin berolahraga, salah satunya latihan kardio ringan selama 15-45 menit seperti jalan kaki, berbelanja, atau bersih-bersih rumah.

3.Makanan dan Minuman Manis

Terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis setelah seharian menjalankan puasa akan berdampak buruk, termasuk untuk berat badan yang sangat dijaga.

4.Kalori Berlebihan

Asupan kalori yang berlebih, saat perut telah mengalami kekosongan seharian baiknya dihindari.