Puasa Lebih Sehat dengan Kurma, Ini 7 Manfaatnya untuk Jantung dan Pencernaan

FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Kurma dikenal sebagai buah dengan segudang manfaat kesehatan. Selain rasanya yang manis dan lezat, buah ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Kurma sering dikonsumsi saat bulan Ramadan karena mampu memberikan energi instan dan menjaga kesehatan pencernaan. Namun, manfaatnya tidak hanya sebatas itu.

Berikut adalah tujuh manfaat kurma bagi kesehatan, terutama untuk jantung dan pencernaan:

1. Menjaga Kesehatan Jantung
   Kurma mengandung antioksidan tinggi, seperti flavonoid dan karotenoid, yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan kalium dan magnesium dalam kurma juga berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil serta meningkatkan fungsi jantung.
2. Melancarkan Pencernaan
   Serat dalam kurma sangat baik untuk sistem pencernaan. Konsumsi kurma secara rutin dapat mencegah sembelit, meningkatkan pergerakan usus, dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
3. Sumber Energi Instan
   Kurma kaya akan gula alami seperti fruktosa dan glukosa, yang mudah dicerna oleh tubuh dan memberikan energi secara cepat. Oleh karena itu, kurma menjadi pilihan yang baik untuk berbuka puasa atau mengembalikan energi setelah beraktivitas.
4. Mengurangi Risiko Diabetes
   Meskipun memiliki rasa manis, kurma memiliki indeks glikemik yang relatif rendah. Kandungan serat dan antioksidan dalam kurma dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
   Kurma mengandung senyawa yang dapat mengurangi peradangan dalam otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kurma secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
6. Memperkuat Tulang
   Kurma kaya akan mineral penting seperti kalsium, fosfor, dan magnesium yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang. Konsumsi kurma dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada orang lanjut usia.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
   Kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral dalam kurma membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Kurma juga memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang dapat melawan infeksi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
   (Wahyuni/Fajar)