Resep Awet Muda dari Ahli, Jalan Kaki hingga Kelola Stres

FAJAR.CO.ID, JAKARTA - Tampil awet muda adalah impian setiap orang. Terlihat lebih muda dibandingkan dengan usia asli tidak hanya soal gen.

Bagi mereka yang memiliki penampilan awet muda karena genetik atau keturunan tentunya hal yang patut disyukuri.

Namun, untuk mendapat tampilan awet muda bisa saja dilakukan oleh siapa saja.

Begini Dokter Obgyn Subspesialis Fetomaternal, dr Aldi membagikan tips awet muda dalam unggahannya di Threads.

Jalan Kaki

Resep awet muda yang pertama dari dr Aldi adalah jalan kaki setiap hari. Jumlah langkah tiap hari cukup bervariasi. dr Aldi menyarankan agar berjalan minimal 8000 langkah perhari.

Minum Air Putih

Selanjutnya adalah memenuhi asupan cairan dalam tubuh. Minum air putih yang cukup bisa berperan penting untuk awet muda. Orang dewasa disarankan minum sekitar 2 liter.

Angkat Beban

Olahraga seperti angkat beban menurut dr Aldi cukup efektif untuk menjaga penampilan tetap awet muda. Angkat beban minimal 3x seminggu disarankan.

Tidur Cukup

Istirahat yang cukup dengan tidur 7 hingga 8 jam sehari adalah waktu yang sangat ideal.

Asupan Matahari Pagi

Berjemur dipagi hari dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, vitamin D, dan serotonin, yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan mental.

Jaga Pola Makan

Perbanyak makan makanan sehat utamanya real food sangat membantu untuk menjaga penampilan.

Kurangi junkfood, gula, gorengan dan tepung-tepungan. Perbanyak protein.

Kelola Stres

Tidak kalah penting adalah pintar-pintar mengelola stres. Sebagian besar penyalit berasal dari pikiran. Pikiran negatif, stres, cemas dapat berpengaruh pada fisik.