5 days ago
17
Ilustrasi Osteoarthritis atau peradangan kronis sendi pada tulang rawan (Shutterstock/Kim Kuperkova )
FAJAR.CO.ID, MAKASSAR - Kesehatan tulang adalah salah satu aspek penting dalam menjaga tubuh agar tetap kuat dan bugar. Banyak orang yang sudah memahami pentingnya mengonsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D untuk menjaga kepadatan tulang. Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis makanan dan minuman yang justru bisa mengganggu kesehatan tulang?
Berikut adalah empat makanan dan minuman yang perlu Anda batasi atau hindari agar tulang tetap sehat dan kuat:
- Makanan Tinggi Garam
Garam adalah bahan yang sering digunakan untuk menambah rasa pada makanan, namun terlalu banyak mengonsumsi garam bisa merugikan kesehatan tulang.
Garam yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh kehilangan kalsium lewat urine. Kalsium sangat penting untuk kekuatan tulang, dan kehilangan kalsium yang terus-menerus bisa melemahkan tulang Anda.
Kurangi konsumsi makanan olahan, makanan kaleng, dan fast food yang sering mengandung garam berlebihan. Anda bisa memilih makanan segar yang rendah garam untuk menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh.
- Minuman Bersoda
Minuman bersoda memang enak, tapi sayangnya bisa merusak kesehatan tulang dalam jangka panjang. Soda mengandung fosfor yang tinggi, yang bisa mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh. Tanpa kalsium yang cukup, tulang bisa menjadi rapuh dan rentan patah.
Sebisa mungkin, batasi konsumsi soda dan lebih memilih air putih, jus buah segar, atau minuman sehat lainnya.
- Kafein
Bagi pencinta kopi dan teh, kafein adalah bagian dari rutinitas harian, namun mengonsumsi terlalu banyak kafein juga bisa memengaruhi kesehatan tulang Anda. Kafein bisa mengurangi penyerapan kalsium dalam tubuh dan meningkatkan pengeluaran kalsium lewat urine. Hal ini tentu saja berisiko bagi kesehatan tulang.
Dapatkan berita terupdate dari FAJAR di:
