1 month ago
35
Ilustrasi stres
FAJAR.CO.ID, JAKARTA -Stres adalah musuh tak terlihat yang dapat mengganggu kesehatan mental dan fisik kita. Dari tekanan pekerjaan hingga masalah pribadi, stres dapat memengaruhi kualitas hidup kita secara keseluruhan. Namun, tahukah kamu bahwa makanan juga dapat memainkan peran penting dalam mengelola stres?
Beberapa jenis makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga membantu mengurangi tingkat stres yang kita rasakan.
Di sinilah pentingnya memasukkan makanan-makanan tertentu ke dalam menu harian kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas makanan yang tidak hanya lezat tapi juga efektif dalam mengurangi stres.
Dengan menambahkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat merasakan manfaatnya dalam menenangkan pikiran dan tubuh.
- Dark Chocolate: Cokelat hitam, selain lezat, mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan tingkat stres. Kandungan flavonoid dalam cokelat hitam dapat meningkatkan mood positif dan menenangkan pikiran.
- Avocado: Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin B, dan kalium yang berperan penting dalam mengurangi stres. Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga kesehatan otak dan mendorong produksi hormon yang memengaruhi suasana hati.
- Salmon: Ikan berlemak seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh dan menjaga keseimbangan hormon stres. Konsumsi salmon secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan pikiran.
- Blueberries: Buah blueberry mengandung antioksidan kuat yang dapat melawan stres dan merangsang produksi hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih bahagia. Blueberries juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan mental.
- Green Tea: Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang disebut EGCG, yang telah terbukti dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood. Minum secangkir teh hijau hangat setiap hari dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
- Almonds: Almond adalah sumber vitamin E dan magnesium yang bisa membantu tubuh beradaptasi dengan stres. Kandungan magnesium dalam almond dapat membantu menenangkan otot dan meningkatkan kualitas tidur, mengurangi tingkat stres yang dirasakan.
- Yogurt: Yogurt yang mengandung probiotik dapat mempengaruhi kesehatan otak dan suasana hati yang lebih baik. Konsumsi yogurt secara teratur dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres.
- Oatmeal: Oatmeal kaya akan serat larut dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan meredakan stres. Oatmeal juga mengandung triptofan, yang dapat membantu produksi serotonin untuk menenangkan pikiran.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur dan seimbang, Anda dapat membantu mengurangi tingkat stres yang dirasakan serta menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. J
Jangan lupa untuk selalu mencari keseimbangan dalam pola makan dan gaya hidup Anda untuk meraih kesejahteraan yang seutuhnya. (Wahyuni/Fajar)
Dapatkan berita terupdate dari FAJAR di:
