Manfaat dan Tips Olahraga Plank di Bulan Ramadan

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Bulan Ramadan sering kali dianggap sebagai waktu yang tepat untuk memperbaiki diri, baik secara spiritual maupun fisik.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan stamina selama berpuasa adalah dengan melakukan olahraga ringan namun efektif, seperti plank. 

Olahraga ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga memiliki banyak manfaat lainnya, terutama saat berpuasa.

Plank adalah salah satu jenis olahraga yang tidak memerlukan banyak gerakan, namun mampu melatih kekuatan otot inti (core) tubuh. 

Gerakan ini dilakukan dengan menahan posisi tubuh seperti push-up dalam waktu tertentu. Meskipun terlihat sederhana, plank memiliki banyak manfaat, terutama ketika dilakukan selama bulan Ramadan.

1. Meningkatkan Stamina dan Energi

Selama berpuasa, tubuh cenderung merasa lemas karena kurangnya asupan makanan dan minuman. Namun, melakukan plank secara rutin dapat membantu meningkatkan stamina dan energi.

Plank melatih otot-otot inti tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah lelah saat beraktivitas seharian.

2. Membantu Menjaga Berat Badan

Bulan Ramadan sering kali dijadikan momen untuk mengontrol pola makan. Plank dapat menjadi pilihan olahraga yang tepat karena mampu membakar kalori secara efektif.

Meskipun tidak seintensif olahraga kardio, plank tetap membantu menjaga berat badan tetap ideal selama bulan puasa.

3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Plank tidak hanya melatih fisik, tetapi juga mental. Saat melakukan plank, kita dituntut untuk fokus menahan posisi tubuh dalam waktu tertentu.