1 month ago
32
Kram Pantat
FAJAR.CO.ID, JAKARTA - Aktivitas duduk yang terlalu lama, entah di meja kerja atau di dalam mobil, dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatan kita.
Salah satunya adalah sindrom yang dikenal sebagai Gluteal Amnesia atau lebih populer disebut sebagai sindrom "pantat mati".
Awalnya mungkin terdengar lucu, namun kondisi ini serius dan dapat memengaruhi kualitas hidup sehari-hari.
Apa itu sebenarnya Gluteal Amnesia, dan bagaimana kita bisa mengatasi kondisi ini? Mari kita telaah bersama penjelasan mengenai penyebab, gejala, serta cara mengatasi sindrom Gluteal Amnesia ini.
Penyebab dan Gejala Gluteal Amnesia
Gluteal Amnesia terjadi ketika otot-otot gluteus, terutama otot gluteus maximus sebagai otot terbesar dan terkuat di tubuh, menjadi lemah dan tidak aktif akibat kurangnya stimulasi dan aktivitas.
Ketika otot-otot ini tidak berfungsi sebagaimana mestinya, bagian tubuh lain seperti punggung bawah dan lutut akan mengalami beban kerja yang berlebihan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan cedera dan nyeri kronis.
Duduk terlalu lama menjadi faktor utama penyebab Gluteal Amnesia. Ketika seseorang duduk, otot-otot di bagian depan panggul dan paha justru "mematikan" otot-otot gluteus, karena mereka tidak dibutuhkan untuk mendukung tubuh dalam posisi duduk.
Hal ini berulang setiap hari dapat membuat sinyal dari otak kepada otot gluteus melemah, sehingga otot tersebut menjadi lemah seiring waktu dan rentan terhadap berbagai masalah kesehatan.
Cara Mengaktifkan Kembali Otot Gluteus:
Untuk mengatasi Gluteal Amnesia, penting untuk mengaktifkan kembali otot gluteus dengan rutin berdiri dan bergerak, terutama bagi yang bekerja dengan posisi duduk dalam waktu lama. Gerakan sederhana seperti berjalan di tempat, lingkaran pinggul, atau squats bisa membantu mereaktivasi otot-otot tersebut.
Dapatkan berita terupdate dari FAJAR di:
