Minum Kopi Saat Sahur, Bantu Tingkatkan Energi atau Justru Bikin Dehidrasi?

FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Sahur merupakan momen penting bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa untuk mempersiapkan energi selama seharian. 

Salah satu kebiasaan yang kerap dilakukan adalah minum kopi saat sahur. Namun, apakah kebiasaan ini baik untuk kesehatan atau justru bisa menimbulkan efek negatif? Simak penjelasannya.

Kopi dan Manfaatnya

Kopi dikenal sebagai minuman yang kaya akan kafein, zat yang dapat membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan energi. Bagi sebagian orang, minum kopi di pagi hari, termasuk saat sahur, bisa menjadi ritual untuk membangkitkan semangat dan menghilangkan rasa kantuk. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.

Risiko Minum Kopi Saat Sahur

Meski memiliki manfaat, minum kopi saat sahur juga bisa menimbulkan beberapa risiko, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:

1. Dehidrasi: Kafein dalam kopi bersifat diuretik, yang artinya dapat meningkatkan produksi urine. Hal ini berpotensi menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga risiko dehidrasi selama puasa menjadi lebih tinggi.

2. Gangguan Pencernaan: Kopi bersifat asam dan dapat merangsang produksi asam lambung. Bagi orang yang memiliki masalah lambung, seperti maag atau GERD, minum kopi saat sahur bisa memicu gejala tidak nyaman seperti nyeri ulu hati atau mual.

3. Gangguan Tidur: Jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur setelah sahur, kafein dapat mengganggu kualitas tidur. Padahal, tidur yang cukup penting untuk menjaga stamina selama berpuasa.