1 day ago
12
Pemanasan atau warming up penting dilakukan sebelum berolahraga agar otot siap saat melakukan tekanan lebih. ANTARA/Sizuka
FAJAR.CO.ID, TANGERANG -- Dinas Kesehatan Kota Tangerang mengimbau masyarakat untuk memahami jenis latihan olahraga yang dilakukan agar sesuai dengan kebutuhan tubuh, terutama dalam menjaga stamina setelah libur Lebaran.
Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang, dr. Yumelda Ismawir, menjelaskan bahwa saat ini ada berbagai jenis olahraga yang tengah populer, di antaranya latihan kardio, kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.
Masing-masing jenis latihan tersebut, menurutnya, memiliki manfaat yang berbeda untuk tubuh dan kesehatan mental. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.
“Ada olahraga untuk meningkatkan stamina, menguatkan otot, hingga membantu tubuh tetap fleksibel dan seimbang. Jadi, bagi masyarakat Kota Tangerang yang baru memulai olahraga, sebaiknya mencari informasi tentang olahraga yang paling cocok dengan kebutuhan tubuh,” ujarnya.
Ia menambahkan, latihan kardio adalah pilihan favorit bagi pelari dan pesepeda. Olahraga kardio seperti lari, bersepeda, dan lompat tali terbukti bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, mempercepat pembakaran kalori, serta meningkatkan stamina.
Latihan kekuatan umumnya dilakukan di pusat kebugaran, seperti angkat beban atau latihan menggunakan berat tubuh seperti push-up dan squat. Olahraga ini membantu membentuk otot, memperkuat tulang, dan mempercepat metabolisme tubuh.
Latihan fleksibilitas, seperti Yoga dan stretching, juga banyak diminati karena bisa dilakukan di rumah dan membantu menenangkan pikiran. Olahraga ini sangat bermanfaat untuk mengurangi stres serta meningkatkan kelenturan dan postur tubuh.
Dapatkan berita terupdate dari FAJAR di:
