Kesukaan Nabi, Manfaat Kurma untuk Kesehatan Saat Berpuasa

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Kurma telah lama dikenal sebagai salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Buah yang berasal dari Timur Tengah ini tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki segudang manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang sedang menjalankan ibadah puasa. 

Berikut beberapa manfaat kurma yang membuatnya menjadi pilihan ideal untuk berbuka puasa.

1. Sumber Energi Cepat

Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan asupan energi yang cepat untuk mengembalikan stamina. Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Hal ini membuat kurma menjadi pilihan yang tepat untuk mengembalikan energi secara instan.

2. Kaya Serat untuk Pencernaan

Kurma kaya akan serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan. Selama puasa, sistem pencernaan cenderung melambat, dan mengonsumsi kurma saat berbuka dapat membantu mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Serat dalam kurma juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan setelah berbuka.

3. Mengandung Nutrisi Penting

Kurma mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin B kompleks, kalium, magnesium, dan zat besi. Kalium, misalnya, membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sementara zat besi membantu mencegah anemia, yang sering dialami oleh orang yang berpuasa.

4. Menjaga Kadar Gula Darah

Meskipun kurma mengandung gula alami, indeks glikemiknya tergolong rendah. Ini berarti kurma tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes asal dalam jumlah yang wajar. Kandungan seratnya juga membantu mengontrol kadar gula darah.